Кофе перед тренировкой

Уже на протяжении многих веков люди используют кофеин, как средство стимулирующее внутреннюю энергию и активизирует скрытые резервы организма. Определенное количество такого вещества имеется и в других продуктах, например, шоколад, зеленый чай, некоторые сорта орехов, а также в искусственных синтетических коктейлях, предназначенных для спортсменов.

Однако кофе, не только более вкусный способ взбодриться, но и более привычный. Сложно подсчитать сколько людей пьет несколько кружек кофе в течение дня и ни в коем разе не готовы отказаться от своей приятной привычки.

А как и любая другая привычка - влюбленность в кофе может нанести немалый вред организму. Не даром ее нередко сравнивают с никотиновой зависимостью, ведь работа сердца напрямую зависит от нагрузок и активности организма.

Польза приема кофе перед тренировкой

Среди любителей спорта и усиленных тренировок большой процент кофеманов. Поэтому вопрос «Стоит ли пить кофе перед тренировкой?» у данной категории людей весьма актуален. Давайте разбираться со всем по порядку и начнем с влияния кофеина на организм в целом.

При умеренном употреблении кофе нервная система организма возбуждается, что и дает заряд бодрости.  Клетки начинают активно вырабатывать энергию, происходит выброс адреналина – все это повышает выносливость организма и улучшает эффективность тренировки. Жир сжигается вдвое быстрее, что не может радовать любого кофемана. Однако, следует помнить, что чрезмерное употребление кофе может привести к нервному истощению организма и, не редко, к весьма плачевным результатам.

Влияние кофеина на организм: плюсы и минусы

Плюсы употребления кофе перед тренировкой:

• Черный кофе без добавок – это минимум калорий и каждому, кто стремится похудеть, порция напитка перед тренировкой будет играть только на руку. Австралийские ученые после многих исследований подтвердили влияние кофеина на эффективность тренировки: он не только помогает заниматься дольше и усерднее, но и после занятий не дает свалиться с ног.
• Кофе помогает повысить концентрацию внимания и сосредоточенность организма на силовых тренировках, тем самым повышается выносливость и уменьшаются болевые ощущения во время и после занятий.

Все это, безусловно, не может не радовать людей ведущих активный образ жизни. Но не стоит забывать о дозировках любимого напитка. Рекомендуемая доза кофеина перед тренировкой рассчитывается по определенной формуле, исходя из исходной массы тела человека – в среднем 1 мг/кг.

Минусы употребления кофе перед тренировкой:

• Любые расстройства сердечно-сосудистой системы могут привести к печальным последствиям. Нагрузка тренировки + нагрузка кофе – неблагоприятно скажутся на самочувствии в целом и обострят хронические недомогания. Поэтому будьте внимательны к своему здоровью, лучше отдать предпочтение некрепкому чаю или молочным коктейлям, нежели кофе.
• Кофе влияет на распределение воды в организме. Из-за своих специфических свойств – замедления всасываемости жидкости, чрезмерное употребление кофе может привести к различным проблемам желудочно-кишечного тракта.

Проанализировав все данные, можно сделать следующие выводы:

• Как бы вы не любили кофе следуйте золотому правилу нормы;
• Прислушивайтесь к организму – он лучше всех знает, что необходимо употреблять, а чего следует избегать;
• Занятия спортом – это уже большой рывок к победе над собой и здоровью организма.

Помочь насладиться истинным вкусом настоящего кофе вам поможет наш интернет-магазин, чей богатый ассортимент придется по вкусу каждому гурману и начинающему любителю кофе.